顔にきび　顔にきび対策　顔にきび情報満載

顔にきび 対策　（食事編）


まずは食事です。


食事は何においても基本であると思います。


もし、宜しくない食事であれば改善していきましょう。



顔にきびに宜しくない食べ物を挙げていきます。




・チョコレートなど糖分の多いもの。

・ピーナッツなど脂肪分の多いもの。

・揚げ物など、脂っこいもの。

・刺激物の強いもの。（香辛料など）

・インスタントラーメン。

・お酒の飲みすぎ

・肉の食べすぎ


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顔にきび 対策（洗顔編）



正しい洗顔は、顔にきび対策の一つと言えます。



近年、メイクも落とさず、洗顔もしない若い女性が増えているようです。


驚いたことにメイクをしたまま寝てしまうことも！朝起きて、洗顔もせず前日のメイクのまま外出することもあるそうです。



そのように忙しい、疲れた、面倒くさいなどでメイクをしたまま寝てしまったり、汗をかいても、放っておいたりすると毛穴に汚れが詰まり、顔にきびの原因となってしまいます。




また、黒ずみの原因にもなりますので気をつけて下さい。




顔にきび対策は、肌を清潔に保つことが最も大切なことです。


でも、洗顔したからといって、肌が清潔になるわけではありません。


間違った洗顔をしていれば、清潔にもできないし、顔にきびはできてしまいます。


洗顔は正しい方法で行わなければなりません。

顔にきび 対策（紫外線防止編）


紫外線対策は顔にきび対策の一つといえます。


家の中にいたとしても、曇りの日だとしても、紫外線は浴び続けています。

顔にきびだけでなく、シミやしわの原因にもなります。




紫外線の最も注意すべき時期はいつでしょう？



「夏」ですね。



夏ですがもう少し詳しくすると4月〜9月が紫外線に気をつけなければならない時期です。



また、太陽が真上に位置する正午から前後2時間、つまり10時から14時までは紫外線が強い時間帯です。


そして「曇りだから、紫外線が弱くなる？」ということはありません。


太陽の位置が変わらない限り、紫外線の強弱は変わりません。


天気が悪いからといって安心しないで下さい。

顔にきび 対策（ストレス解消編）



ストレスを完全消去するのは不可能に近いかもしれません。


おそらく人全員がストレスを抱えているのではないかと思います。



既に顔に顔にきびができている方は、それが気になってストレスとなります。



このストレスを上手に解消するのも顔にきび対策には大切になってきます。




では、どのようにストレス解消すればよいのでしょうか？




ちなみに、あなたはどのようにストレス解消していますか？



人それぞれにストレス解消方法は持っていると思いますが、私はどのようにしているか紹介しますね。



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顔にきび 対策（便秘編）



便秘解消は顔にきび対策の一つと言えます。


特に女性は便秘、または便秘気味の方が多いことでしょう。


お通じを快適にするため、効果的であると考えられるものは、


●ヨーグルトをとる。

●食物繊維をとる。

●和食中心の食生活。

●水分を多くとる。

●規則正しい生活をする。

●運動をする。


です。


便秘により顔にきびが出来やすくするだけでなく、便秘がストレスになり、より一層顔にきびを悪化させることもあります。



また便秘は、健康・美容にも決して良いものではありません。


老廃物が体内に蓄積されていることを考えるだけでも気分の良いものではありませんよね。

顔にきび 対策（睡眠編）



睡眠不足だとホルモンバランスが崩れ、皮脂が過剰分泌されます。


そのため、顔にきび出来やすくなりますので、睡眠をしっかり取ることがにきび対策の一つと言えます。




睡眠不足は、健康・美容にも良くありません。


ただ、たくさん寝れば良いのではなく質の良い睡眠を取る必要があります。




最低6時間、できれば8時間、熟睡しましょう。





前にお話しましたが、肌の新陳代謝が活発な時間帯は22:00〜2:00です。


したがって、この時間帯を睡眠時間に入れておくことで、顔にきび対策にもお肌にも良いと言えます。

顔にきび 原因


顔にきびができるそもそもの原因って一体何なんでしょうか？



顔、顎（あご）、背中、胸などにきびはいろいろな場所にでき、
それぞれに原因はあるのですが直接的な顔にきびの原因は毛穴が詰まることによってもたらされます。



そして毛穴が詰まる原因は何かというと



皮脂です。



なぜ顔の脂の分泌はおおいのかといえば、服で覆われない部分のため、外気に一番さらされやすいからです。



人間の体は汚れや乾燥から肌を守るために皮脂をだして肌をコーティングしようとします。



顔ではこの働きが他の部分よりも活発なのです。


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顔にきび とは



にきびとは皮膚の炎症性の病気でアクネとも言うそうで

最も一般的なにきびは、医学的に「尋常性痤瘡（ざそう）」として知られているそうです。



顔にきびは男女問わず出来ます。



顔にきびの原因は肌の毛穴にあるようです。

この毛穴の出口が硬直して脂やそのかすがたまってぶつぶつした顔にきびが出来るのです。



顔にきびの一番の原因は皮疹と呼ばれ、脂の分泌が盛んになるために起こるものなのです。



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